El dolor lumbar, también conocido como lumbalgia, es una de las dolencias musculoesqueléticas más frecuentes en la población adulta. ¿Te ha pasado que te cuesta agacharte, levantarte de la cama o simplemente estar sentado durante mucho tiempo sin sentir molestias en la espalda baja? Entonces este artículo es para ti.
En la Clínica de Fisioterapia Mónika Calleja, ubicada en Álava, ayudamos a personas como tú a entender el origen del dolor, aliviarlo y prevenir que vuelva a aparecer. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber.
¿Qué es la lumbalgia o dolor lumbar?
La lumbalgia se refiere al dolor localizado en la parte baja de la espalda, justo en la zona lumbar de la columna vertebral. Puede variar en intensidad, duración y forma de manifestarse.
¿Por qué es tan común el dolor lumbar?
Simple: pasamos muchas horas sentados, usamos posturas incorrectas, no calentamos antes de hacer ejercicio… y cuando sumamos el estrés diario, ¡la espalda lo resiente! La lumbalgia no distingue entre edades ni estilos de vida: puede afectar a personas jóvenes, mayores, activas o sedentarias.
¿Qué partes del cuerpo afecta?
Aunque el foco es la región lumbar, el dolor puede irradiarse hacia los glúteos o las piernas si hay compromiso nervioso, como ocurre en algunos casos de ciática. También puede limitar movimientos tan simples como girar el torso o inclinarse hacia adelante.
Causas más frecuentes de la lumbalgia
El origen del dolor lumbar puede ser físico, estructural o incluso emocional. En Clínica Mónika Calleja, realizamos una evaluación integral para identificar la causa específica de cada paciente.
Lesiones físicas
- Sobrecargas musculares
- Movimientos bruscos o mal ejecutados
- Levantamiento de peso sin la técnica adecuada
Condiciones degenerativas
- Hernias discales
- Artrosis lumbar
- Escoliosis o desviaciones de la columna
Estas condiciones pueden comprimir los nervios o generar inflamación que causa dolor crónico.
Factores emocionales y de estilo de vida
- Estrés y ansiedad (sí, también afectan tu espalda)
- Sedentarismo
- Malas posturas prolongadas
La lumbalgia es como una alarma del cuerpo: cuando algo no va bien, se manifiesta a través del dolor.
Síntomas comunes del dolor lumbar
Aunque cada persona lo experimenta de forma distinta, existen síntomas característicos que indican que estás lidiando con una lumbalgia.
Señales de alerta
- Dolor punzante o sordo en la parte baja de la espalda
- Rigidez muscular, especialmente al despertar
- Dolor que se intensifica al estar mucho tiempo de pie o sentado
- Irradiación hacia glúteos o piernas (en casos más complejos)
¿Cuándo acudir al fisioterapeuta?
Si el dolor persiste por más de unos días, limita tus actividades diarias o va en aumento, es momento de consultar a un profesional. En Clínica Mónika Calleja, podemos ayudarte a recuperar movilidad y calidad de vida sin necesidad de depender solo de medicamentos.
Tratamientos de fisioterapia para la lumbalgia en Clínica Mónika Calleja
En nuestra clínica en Álava, tratamos la lumbalgia desde un enfoque integral, combinando técnicas manuales, ejercicio terapéutico y educación para prevenir recaídas.
Terapia manual especializada
Utilizamos manipulaciones y movilizaciones suaves para reducir tensiones, mejorar la alineación de la columna y aliviar el dolor.
Ejercicios de fortalecimiento y movilidad
Creamos programas personalizados que refuerzan los músculos estabilizadores de la espalda y el abdomen. ¿Sabías que un core fuerte puede prevenir muchos dolores lumbares?
Estiramientos guiados y educación postural
Acompañamos al paciente en la recuperación funcional, enseñando cómo moverse, sentarse o agacharse correctamente en el día a día. A veces, pequeños cambios en tu rutina hacen una gran diferencia.
Prevención y consejos para evitar recaídas
La mejor forma de decirle adiós al dolor lumbar es evitar que regrese. Aquí van algunas recomendaciones clave:
Postura, movimiento y actividad física
- Corrige tu postura al trabajar o usar el móvil
- Realiza pausas activas si estás muchas horas sentado
- Camina, nada o haz yoga: el movimiento es medicina
Cambios de hábitos sostenibles
- Evita cargar peso sin técnica
- Usa colchones adecuados
- Gestiona el estrés con técnicas de respiración o meditación
Recuerda: cuidar tu espalda no es algo puntual, sino un compromiso contigo mismo.
Por qué elegir Clínica Mónika Calleja para tratar tu lumbalgia en Álava
En la Clínica Mónika Calleja creemos que cada paciente es único. Por eso, nuestros tratamientos son personalizados, efectivos y basados en la evidencia.
🟢 Te ofrecemos:
- Valoraciones completas y personalizadas
- Técnicas de fisioterapia avanzada
- Acompañamiento cercano durante todo el proceso
- Educación para empoderarte en tu recuperación
Estamos en Álava, al servicio de quienes buscan una solución duradera, no solo un alivio momentáneo.
✅ Conclusión: el primer paso hacia una espalda sin dolor
La lumbalgia puede ser limitante, pero con el enfoque adecuado y el acompañamiento profesional correcto, es posible superarla. En la Clínica de Fisioterapia Mónika Calleja, en Álava, estamos aquí para ayudarte a dar ese primer paso.
No ignores las señales de tu cuerpo. ¡Empieza hoy tu camino hacia una espalda libre de dolor!
❓Preguntas frecuentes sobre lumbalgia y fisioterapia en Álava
1. ¿Qué diferencia hay entre lumbalgia aguda y crónica?
La aguda dura días o semanas, generalmente por una lesión puntual. La crónica se mantiene más de 12 semanas y suele requerir un abordaje más profundo.
2. ¿La fisioterapia realmente puede eliminar el dolor lumbar?
Sí. La fisioterapia aborda las causas del dolor, no solo los síntomas. Con constancia, puede reducir o eliminar el dolor significativamente.
3. ¿Puedo hacer ejercicio si tengo lumbalgia?
Depende del caso. En Clínica Mónika Calleja te indicamos qué ejercicios son seguros y beneficiosos para ti.
4. ¿Qué tipo de técnicas usan en la clínica para tratar la lumbalgia?
Usamos terapia manual, ejercicio terapéutico, estiramientos guiados y educación postural, entre otras técnicas.
5. ¿Necesito una derivación médica para acudir a la clínica?
No. Puedes acudir directamente a nuestra clínica en Álava para una valoración inicial y comenzar tu tratamiento.